睡眠障礙及其引發的危害~睡眠不足不可不防！

　　（一） 最為人們熟悉的睡眠障礙是失眠導致睡眠不足。

　　這種睡眠障礙與社會、環境、心理、生理因素有關。專家認為生活節奏加快、工作壓力增大、競爭更加激烈是越來越多中國成年人出現睡眠障礙的主要原因。"極晝社會、" 夜班、電視和網路還有夜間旅行變得頻繁也是原因之一。改變環境或環境過於明亮、噪音太大、精神過度緊張、抑鬱、興奮、心事重重都會使人失眠或睡眠品質不高。睡眠不足造成的危害涉及許多方面：

　　1、 降低工作、學習效率：睡眠不足使人白天昏昏欲睡、思路不清、工作無法協調；兒童變得易怒，可能會惹是生非。

　　2、 易導致各種事故：英國一項研究表明睡眠不足引發的交通事故與飲酒過量引發的交通事故一樣多。每年有5萬英國人因司機疲勞駕駛而死亡或嚴重受傷。

　　3、 易患糖尿病：瑞典卡羅林斯卡醫院及美國研究人員發現睡眠不好或太少的人易患糖尿病，因人在這種情況下體內皮質醇和腎上腺素分泌增加，胰島素分泌減少，從而使血糖升高。實驗表明睡眠不足一周就可使健康年輕人出現糖尿病的前驅症狀。

　　4、 易患心臟病、中風：英國的一項研究顯示上夜班會使患心臟病的危險增加3倍。如果兩個晚上不睡覺，血壓就會升高。

　　5、 易導致肥胖：睡眠時產生控制脂肪和肌肉的生長激素。

　　6、 影響兒童生長：人在深睡階段釋放生長激素，睡眠不好的孩子生長緩慢。

　　7、 易患感冒、癌症：研究表明如果兩個晚上睡不著，免疫系統就會發生變化，使人難以抵抗傳染病；免疫功能的減弱還會使抵禦早期癌症的能力降低。

　　8、 易導致精神錯亂、抑鬱症：科學家們徵求了志願者，用工具或藥物剝奪了他們一段時間的睡眠，不良反應在不准睡覺的24小時就出現了，幻覺在3天后出現，受試者回答問題詞不達意，對最近發生的事情健忘。研究還表明，失眠者中患抑鬱症的人數是正常人的3倍。

　　9、 縮短壽命：用老鼠做的實驗表明，連續兩周（相當於人的3個月）不許睡覺，老鼠則死亡。

　　（二） 睡眠障礙不僅是睡眠不足，還包括睡眠中出現其它疾患。

        例如中國第二屆睡眠呼吸障礙研討會上顯示的最新調查結果表明中國30歲以上人群中有4\%的人患睡眠呼吸暫停綜合征，此症會誘發高血壓，導致冠心病，患中風的可能性是正常人的3倍，還會導致肺心病和呼吸衰竭等併發症。呼吸疾病專家鐘南山院士近日呼籲全社會共同關注睡眠呼吸暫停綜合征（SAS），它的一個常見表現是打鼾。專家指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響，但如在7小時睡眠中因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時間超過10秒，就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病。

　　我國民間習慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為"無疾而終"，但科學家認為，

　　在睡眠醫學中，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國內一項研究顯示，一位元患嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老人睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強壯的人如果4分鐘不呼吸就會死亡。

 

睡不著怎麼辦？5招幫助睡眠

 本文用菊子曰发布

睡眠過度也是一種睡眠障礙

睡眠障礙的臨床分類：
　　1.國際上關於睡眠功能障礙的分類 並不規範，各國診斷標準亦不統一。主要的分類又包括睡眠障礙和深眠狀態兩大類。
　　(1)睡眠障礙：
　　①內源性睡眠障礙：如睡眠過度，失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、週期性腿動。
　　②外源性睡眠障礙：如不良睡眠衛生和睡眠節律紊亂(跨時區睡眠節律紊亂、工作變動綜合征)。
　　(2)深眠狀態包括非NREM、睡眠相關夢行症、REM行為障礙。
　　2.美國睡眠障礙中心的分類 1979年美國睡眠障礙中心協會出版的《睡眠和覺醒障礙的診斷分類》把與睡眠相關的問題分成四大類。
　　(1)失眠症：或稱之為入睡和保持睡眠的障礙。這是最為普遍的睡眠障礙。業已確定，失眠症有三種不同的類型，都有慢性睡眠障礙和白天倦怠的主訴。
　　①入睡障礙性失眠，指入睡困難，晚上睡不著。
　　②保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特徵。
　　③終末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。這些類型可單獨發生，亦可合併出現，但在環境允許睡眠的情況下出現通宵失眠者比較少見。
　　(2)過度嗜睡性障礙：其中最常見的是發作性睡病。其典型症狀是：睡眠發作;猝倒;睡眠麻痹或稱睡癱;入睡前幻覺。
　　過度嗜睡性障礙的另一常見類型是睡眠呼吸暫停。系患者在熟睡中反復出現呼吸停頓，並突然驚醒以恢復呼吸。此類睡眠障礙的特徵是患者早晨醒來感到精神不振和昏昏欲睡。亦可視其為入睡或保持睡眠的障礙。凡主訴失眠以及白天明顯嗜睡的患者，有睡眠呼吸暫停存在的可能。
　　(3)睡眠-覺醒時間程式的障礙：包括高速飛行時引起的暫時性生理節奏紊亂和上班時間更改引起的暫時性睡眠障礙。一種較為持久的症狀是睡眠相延遲綜合征，即長期不能在期望的時間入睡。具有此種症狀的人，在不需要嚴格遵守時間程式時，如週末或假日中卻能安睡。看來睡眠的起始和長度受種屬特異性生物節律的影響，當這些節律不同步時，便出現睡眠障礙。
　　(4)深眠狀態：指一些出現在慢波睡眠即大多在睡眠Ⅲ、Ⅳ期間的臨床表現，但其睡眠過程本身並無異常。其中之一是夢遊症，多見於兒童及成人的癔症患者。夢游常發生於睡眠Ⅲ、Ⅳ期中。即患者在夜間睡過一段時間後，會從床上坐起，甚或離床而四處走動，行為較呆板，意識恍惚，問之不答或呼之不應，走動一陣後又睡，次日不能回憶。兒童的夢遊症一般會隨著年齡的增長而自然消失。其他這類睡眠障礙還包括睡中驚恐、遺尿和夜間磨牙。兒童中比較普遍的夜驚約在睡眠一小時後出現，其特徵是突然尖叫。成人的夜驚是夢魘，可以使人驚醒，好似感覺到胸部被什麼東西壓住一樣。此種情況都發生在睡眠Ⅳ期中。如果夢魘不醒，常常沒有夢境的回憶。遺尿亦多半出現在夜間睡眠前1/3階段的Ⅲ、Ⅳ期中。
　　有關各種睡眠障礙的臨床表現，參見本章以下各小節。
　　為明確診斷睡眠障礙，臨床醫生必須具有高素質，詳細詢問病史，進行仔細的體格檢查，並借助於必要的輔助檢查。
　　必須熟悉各年齡段個體的正常睡眠週期，在嬰兒期，一晝夜大致可分為3個期，即清醒期、NREM睡眠和REM睡眠;幼年期的睡眠則為間歇性;青少年的睡眠則變得很有規律：入睡後很少醒轉，睡眠潛伏期短，夜間睡眠質量高。在青少年這種正常的睡眠模式中，δ波睡眠出現頻率最高，在前半夜的睡眠中約每45～90分鐘出現1次。
　　成年人睡眠品質和時間均可有下降，睡眠後醒轉次數增加。老年人中，δ波睡眠可完全缺失，睡眠時間縮短，睡眠的堅實性喪失，入睡後醒轉次數更多，但白天卻有更多的小睡以補充足夠的全天睡眠時間。
　　多相睡眠圖記錄能精確確定非特異性的臨床症狀來自何處。一般情況下，完整的NPSG研究比日間小睡研究更有參考價值。在總結NPSG研究的資料時，應歸納總臥床時間、總睡眠時間、睡眠潛伏期以確定睡眠的有效性，應具備REM睡眠、δ波睡眠的記錄，亦應常規記錄活動、警覺、清醒、呼吸暫停、換氣不足、睡眠潛伏期和REM潛伏期。
　　診斷主要依靠病史，MSLT可發現患者在1天的數小時中可有數次小睡，總的日間睡眠時間增加，睡眠潛伏期正常或縮短，特徵性的表現為以REM為起始的睡眠(SOREMPs)，SOREMPs出現的越多，越有助於發作性睡病的診斷，發現兩次以上的SOREMPs一般即可診斷為發作性睡病。但1次以上的SOREMPs對該病診斷的特異性不是絕對的。心律失常、無計畫地變動工作、慢性睡眠剝奪、阻塞性睡眠呼吸暫停、睡眠中週期性腿動等均可出現2次或以上的SOREMPs，臨床上均應注意鑒別。

知道了睡眠障礙早期症状，更要知道睡眠障礙引發的各類危害。

怎樣才能克服睡眠障礙？幫助睡眠的9大方法！

相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，於是總結出幾個自己認為比較好的幫助睡眠方法分享給大家，希望能夠幫助解決晚上睡不著的問題。

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

 
5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

 
6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。 

7.隔離外界幹擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。 

8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

9.音樂幫助睡眠--常聽一些舒緩的民樂，輕音樂等。
睡前放一首舒緩的音樂，精神壓力會逐漸減輕，可以不同程度地解除焦躁不安與憂鬱心理，從而使人們的睡眠得到改善，尤其那些文藝休養的人，在傾聽當中一切憂愁全部遺忘，一夜好夢。

 

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 用菊子曰写博客，就是爽！

5大因素引起晚上睡不著 5招幫助睡眠

 

晚上睡不著(失眠)症狀：世界衛生組織（WHO）失眠症判定標準

　　醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織（WHO）標準：
　　1、 連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；
　　2、 每天睡眠時間不足6.5小時；
　　3、 在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡；
　　4、 多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣；
　　5、 次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

　　出現上述其中一項或幾項同時存在時，即可判定為失眠。

　　當然，不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。銀髮族隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少，入睡時間延長，熟睡時間縮短，易早醒，這些都是正常現象。但有些銀髮族卻經常性入睡困難、多夢、易醒、早醒，有的甚至徹夜難眠。長此以往 ，會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響，嚴重損害銀髮族的身心健康。

　　晚上睡不著的原因 歸根到底“5個P”

　　引起晚上睡不著的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P，晚上睡不著的原因可以簡稱為5個P。

　　1、因身體疾病造成的晚上睡不著

　　晚上睡不著的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2、因生理造成的晚上睡不著

　　環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人晚上睡不著。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導致的晚上睡不著

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起晚上睡不著的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起晚上睡不著。

　　4、服用藥物和其他物質引起的晚上睡不著

　　服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
　　茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起晚上睡不著。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起晚上睡不著。

　　5、對失眠的恐懼引起的晚上睡不著

　　有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起晚上睡不著。
　　人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕晚上睡不著——致力於睡眠——晚上睡不著——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

　　銀髮族晚上睡不著怎麼辦？身心調節很重要
　　如果銀髮族晚上睡不著了，首先要採取順其自然的態度，注意作息時間的規律性。下面，簡單介紹以下幾方面：
　　1、最基本的是做好心理準備，銀髮族如果出現暫時的晚上睡不著，他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，這樣它對人的影響才會越來越小。
　　2、要避免自己晚上睡不著，銀髮族還要注意作息時間的規律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。
　　3、對經常受困於晚上睡不著情況的老人，飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
　　另外，下面的一些飲品銀髮族也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開後加入百合，百合軟爛即可；蓮子粥--蓮子、黃豆泡發，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調味；蓮子杏仁霜--蓮子去心洗乾淨，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調勻即可。
　　4、適宜的環境也有助於儘快進入睡眠狀態，擺脫銀髮族晚上睡不著的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。
　　5、配合使用尖端腦波科技-潛能開發機幫助睡眠。
　　此外，生活體力活動有助於正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。

　　相關閱讀：銀髮族每天睡多長時間合適？
　　睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。
　　一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。

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注意力不集中危害青少年健康~家長要注意咯！

注意力不集中危害青少年健康。兒童注意力不足，很容易造成以上幾個方面的危害~家長朋友們必須時刻注意自己的小孩是否有注意力不集中的現象。

人際關系緊張：
1、與同學朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產生沖突或打架，出現暴力傾向，難以與同學形成正常的朋友關系；
2、不聽從爸爸媽媽或老師的話，通常反複使家長經曆挫折與憤怒； 　　
3、輕易打斷別人談話，不加思索的響應；或是無法按照社會要求控制自己的行為； 　
4、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳； 　　
5、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和幹擾的能力差，他們往往無法遵守規範和指令，難以適應集體生活和社會； 　　
6、人際關系的惡化往往會影響到孩子的情緒健康和人格健康，處理不當，甚至產生嚴重的心理問題；

學校紀律難約束：
1、因缺乏自我抑制（沖動）能力 ，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，部分兒童具有高攻擊性； 　　
2、當受到壓力時，會更無法掌控抑制能力，過動行為更加嚴重； 　　
3、無法同時記住數個指令，思路呈跳躍式，常出現做錯或漏掉等情況； 　　
4、上課時小動作多，如玩鉛筆，玩橡皮，摳這摳那，玩課本撕書等，易導致課堂上違規、違紀等情形，有曠課，逃學的傾向；

學習成績差：
1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫； 　　
2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈； 　　
3、由於課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑； 　　
4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業拖遝、學習時易走神、發呆、被無關事情吸引，導致學習費時、效率低下； 　　
5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績； 　　
6、辦事時總是丟三落四，如經常忘記學習用品放在哪裏，學習容易半途而廢；

自理自立能力差：
1、無法完成有結構性或有目標的活動，如家務、作業等； 　　
2、有時在無特別原因的情況下，會有非常憤怒的傾向； 　　
3、自我整理、打理能力差，常有髒亂現象； 　　
4、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作； 　　
5、有些兒童肌肉運動技術發達正常，但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協調性的活動較落後； 　　
6、持續睡眠問題（睡眠中時常醒來，不規則的睡眠習慣）； 　　
7、因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷；

自信心不足：
1、在過重的學業要求與升學的高壓力下， 注意力不足多動的學生很容易被定位為問題青少年，同時本人也因無法充分地發揮本身的能力，而失去對學業的興趣； 　　
2、由於自信心不夠強，常常會引起各種問題與行為，最後會感到被孤立； 因長期地環境不適應與經曆挫折，失去自信、感到自卑；

 今天你菊子曰了么？

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如何設置FTP

廢話不多說了~~~工作中學會的如何設置FTP，對於老手來說，這可能很簡單。但是對於我這樣非技術出身，之前幾乎沒接觸過網站服務器的新手來說，還是要拿出來分享分享，應該也有很多新手還不懂如何設置FTP吧。。。

順便宣傳下網站 身心靈聯盟平臺-藍海商城 http://www.happygo99.com/

1、進入服務器“電腦管理”



2、右鍵選擇“新使用者”，輸入使用者名稱和密碼，點擊確定。

3、打開IIS，選擇“預設的FTP站臺”

4、右鍵選擇內容

5、選擇主目錄

尋找幸福，過好屬於自己生活的每一天！

分享導讀：什麼是幸福？看過電影的朋友應該多少有些感觸吧？不知你導演的是一部什麼片呢？你覺得什麼是幸福？看看下面這十七句名言，或許你會有不少收獲！

1、忘記過去

壞記性是變得幸福的一寶。——麗塔·梅·布朗

如果你總是不肯忘掉過去你就無法變得幸福快樂。你犯過錯誤嗎？你有過很糟糕的經曆嗎？不管曾經發生過什麼，都忽略掉。你無法改變過去，所以你最好忽略他們，把所有的精力用在處理當前。

2、對自己的生活負責

幸福的秘訣是得到自由，而自由的秘訣是勇氣。——修西得底斯

只有自由了才獲得幸福。自由的最根本一點就是有選擇的權利。不過情況有多麼壞，你還是有權利選擇怎樣面對。人們可以惹惱你，但是是否對別人發怒完全是由自己決定的。

但是，上面的名言說到：自由需要勇氣。自由選擇的前提是需要有足夠的勇氣為選擇負責。當情況變得糟糕是不要埋怨別人，承擔責任並且記住你有選擇的權利。

3、建立關系網絡

生活中最幸福之所在是我們一直以來搭建的情感網絡。

我們可以通過情感的網絡來活得幸福。原因很簡單：只有通過這樣的網絡我們才能體驗愛與被愛。把這些感情當作生活最重要的一部分是尋找真正幸福的必經之路。

4、尋找各種個樣的激情

一個人的激情與理想越多，越有可能幸福。——夏洛特·凱瑟琳

激情帶你找到幸福。所以你不僅需要進一步增加自己的激情，更要尋找找自己在其他方面更多的激情。這樣你又為幸福創造了可能。

尋找激情的方法是好奇心。如果你好奇，你就能發現世界上令人興奮的事情是無窮無盡的。

5、磨練自己的意志力

意志力是幸福的源泉，幸福來源於自我約束。——喬治·桑塔耶那

磨練自己的意志力是幸福的基礎。當你對待你自己和你的朋友的時候能夠自律時，你就獲得了寧靜。

（磨練意志力的方法是做出承諾並且履行承諾。例如：你承諾再也不抽煙。當你真的開始履行的時候，你就是在磨練自己的意志力。再或者你像別人允諾要准時，當你真的開始變得准時了，那就是在磨練你自己的意志力。）

6、成為你自己

一個人成為他自己了，那就是達到了幸福的頂點。——德西得烏·伊拉斯謨

只有當你成為你自己的時候你才能幸福。不要為了迎合他人的需要而為他人活著。大家可能期望你能做什麼工作或者是某種確定的生活方式但是不要被他們嚇到，你要成為你自己。

7、為自己的人生目標生活

真正的幸福來自於全身心的投入到對我們目標的追求之中。——威廉·考伯

只有你找到了生活的目標然後充滿信念去追求，你就能夠活得很滿足。看看你最在乎什麼，然後充滿勇氣的去追逐。我們往往為了自己想要的，可以付出很多，直至成功。

8、記得你獲得的祝福

幸福永遠是不會光顧那些不珍惜自己所有的人。

如果我們能保持感恩，我們就能獲得快樂幸福。很不幸的是，發現我們沒有的東西比發現我們擁有的東西容易的多。有時候我們需要體會失敗才能懂得珍惜我們的擁有。所以不要把獲得什麼當作是理所應當的事情。看看你擁有的東西，你會有很多感到幸福的理由。

9、有積極的思想

不是因為身處何處何種情境，而是因為精神世界，讓人或高興或悲傷。——羅傑·萊斯特蘭奇

幸福的人懂得怎樣控制自己的思想。他們不會讓消極的情緒控制自己。當一個情況看起來可能對某人不利的時候，幸福的人會從積極的方面來考慮。他們堅信再糟糕的情況裏也有積極可取的地方。你的精神世界可以成就你也可以毀滅你，所以要好好保護它。

10、有創意的工作

幸福來自成就感，來自富有創造力的工作。——富蘭克林·D·羅斯福

當你開始有創造力的做某項工作時，你就會找到快樂。關於這個有一種著名的現象叫做“漲潮”（譯者注：一種全神貫注的最佳心靈狀態，也就是意識高度集中），當你處於漲潮狀態時，你就會全身心的投入到你的工作中，感覺不到時間的流逝。這種漲潮體驗可以幫助你提高效率，同時獲得快樂。

11、從你所擁有的開始

笨人尋找遠處的幸福，聰明人在腳下播種幸福。——詹姆斯·奧本漢

幸福的人不會為了幸福去追求那些他們沒有的東西。他們不需要特定的工作或者是特定的薪水。恰恰相反，他們學著從自己的擁有獲得幸福。他們學會了滿足的藝術。滿足於自己所擁有的，你就能變得快樂。

12、改變

智者樂水，仁者樂山。智者動，仁者靜。智者樂，仁者壽。——孔子

幸福需要你不停的耕耘。事實上，學習的過程就是幸福的過程。你曾經因為什麼事情高興過嗎？

13、運用你的智慧

真正的幸福包含了一個人能力與天資的完全運用。——道格拉斯·斐傑斯

從這句話裏可以學到兩點。一，你必須發現自己的天資。二，你必須完全的使用天資。運用天資工作，肯定能讓你享受自己的工作，因為只有你才能完成這個工作。運用天資可以讓你更快樂因為你能夠在工作中得到最大的滿足感。

14、在意身邊的小事

幸福不是被巨大的災難或者是致命的錯誤扼殺的，而是被不斷重複出現的小錯一點點分解掉的。——歐內斯特·蒂姆尼特

這一點非常正確。通常不是那些大事毀了你的幸福，反而是一些小事。也許你不喜歡某個人或者是小小的失信，但是這些不起眼的事情真的可以毀掉你幸福，所以要在意它們。

15、放棄野心

野心終止了，幸福就開始了。

在生活中不斷的想要更多不是錯誤，但是被這些想法纏住可就不好了。盡全力擺脫這些想法的糾纏。

16、讓別人開心

幸福就像香水，不是潑在別人身上，而是灑在自己身上。——拉爾夫·沃爾多·愛默生

這是我最喜歡的一條秘訣。讓自己幸福的第一秘方是讓別人幸福。越是助人為樂就越快樂。幸福不是來自於自私而是無私。一分耕耘一分收獲。

17、學會同情

如果你希望別人快樂，那麼請你學會同情。如果你希望自己快樂，那麼也請你學會同情。

同情是最高級的無私。像這句話裏講述的一樣，同情心可以讓你和別人都幸福。但是這需要練習。從關心身邊的人開始，看看他們需要什麼並且想辦法滿足他們。即使你沒有表現出你的同情心，時間一長也會自己顯現出來的。

編後語：總的說來，用亞裏士多德的一句話總結一下：幸福來源於我們自己。當你懷著熱愛生活的心態去品味生活的時候，生活是那麼美好！一花一草的茁壯成長，都能給你帶來真實的喜悅和幸福。幸福，就在心裏！

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兩岸電子商務，頂尖高手論壇！

主題演講最亮點：
本次論壇講師人數與參與來賓將是臺灣民間舉辦最大規模，本次邀請的講師類別有二，第一類為中國的中小企業經營網路有成的CEO，第一類為服務當地企業的網路行銷公司，本次活動重點在於如何【務實的在中國落實經營網路】，有別於官方所承辦的大型公司戰略型態的交流，所以本次論壇非常適合【中小企業】與【個人網路賣家】參與。

對話：兩岸三地SEO大交流(解析百度、雅虎奇摩、google最新SEO技術)
• 林思吾，CEO，台灣阿物
• 周強，CEO，北京藍博易品網路技術有限公司
• 王志煒，CEO，西安歐派資訊技術有限公司
• 楊興建，CEO，北京踏浪者電子商務有限公司
• 昝輝，新加坡知名網路行銷實戰專家
……等數十位大陸知名講師共同登台分享

主題貴賓亮點：
• 月營業額高達500萬人民幣淘鞋網CEO-塗榮標為台灣企業解析電子商務網路分銷與通路建設
• 季營業額高達7.49億人民幣七匹狼總監-鐘濤為台灣企業解析電子商務網路分銷與通路建設

	會議流程
08:30-09:30	簽到&交流
09:30-09:50	開幕式&致辭 • 曾榮群，CEO, 贏時代 • 柳智騰，總經理，臺灣橙果數位行銷 • 重點協辦單位
09:50-10:20	主題演講 I：臺灣電子商務切入內地市場的新機遇
10:20-10:50	主題演講 II：傳統企業未來5年如何利用電子商務實現轉型和創新 • 張志弘，大中華區首席數字官，安吉斯集團
	論壇：電子商務網路分銷與通路建設 • 主持人：陳定震，秘書長，臺灣網際網路行銷研究協會 • 蘇桂強，CEO，PBA • 塗榮彪，CEO，淘鞋網 • 鐘濤，電子商務中心總監，七匹狼 • 葉吉揚，CEO，喜圖喜
	午餐交流12:00~13:30
下午課程 13:30~18:00 【以下講題跟演講人會依實際狀況做最完善的調整，詳細請上網觀看】。	演講：搜索引擎優化案例分析 • 渠成，中國區CEO，Netconcepts 演講：整合網路行銷 • 徐鵬，CEO，傳漾科技 對話：兩岸市場各自的SEO特性 • 主持人：昝輝，新加坡知名網路行銷實戰專家 • 林思吾，CEO，台灣阿物（臺灣） • 周強，CEO，北京藍博易品網路技術有限公司（大陸） • 王志煒，CEO，西安歐派資訊技術有限公司（大陸） • 楊興建，CEO，北京踏浪者電子商務有限公司（大陸） • 胡憲東，CEO，優搜（香港） 演講：第三方支付為電子商務保駕護航 • 臺灣企業 演講：郵件行銷 • 億鄰商郵 演講：搜索行銷 • 淘寶 演講：移動互聯網給電子商務帶來的新契機 • 臺灣 演講：更精准的互動行銷 • 鄧廣檮，CEO，互動通 演講：用戶體驗如何提高電子商務網站的轉化率 • 葉吉揚，CEO，喜圖喜 演講：內地旅遊電子商務發展現狀 • 姚志國，CEO，有客網路 演講：創新用戶體驗帶來行銷新機遇 演講：電子商務用戶體驗優化趨勢分析 演講：旅遊產品團購 演講：旅遊電子商務網站經營模式 演講：淘寶商城團隊建設和考核標準 演講：搜索引擎最新演算法對SEO的影響 演講：移動支付的可能性和發展趨勢

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 時間：100/10/15日 08：30~18：00
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短暫性失眠的解決方法

    相信大家都知道，失眠是當下十分常見的一種現象，其實失眠具體可分為許多種，例如長期失眠、抑鬱失眠、暫時失眠等等，其中最為常見並且比較好治療的就是短暫性失眠。那麼短暫性失眠怎麼解決呢？下面就來看看短暫性失眠的解決方法。
    1、打消顧慮
    有很多人發生短暫性失眠後會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響；擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠如何治療的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在於解決失眠的問題。
    2、明確原因
    要知道短暫性失眠如何治療，我們需要盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢複正常睡眠。比如，由環境因素改變導致失眠者，在消除有關因素後，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。
    3、非藥物療法
    其實，要說短暫性失眠如何治療，倘若條件許可的話，患者可以自己先采用一些非藥物治療方法來進行治療，例如，體育療法、音樂療法、藝術療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、內觀治療等等。當然，一些療法需要到心理精神衛生機構去接受指導。
    4、輔助治療
    在探討短暫性失眠如何治療的問題時，專家還解釋說，此類失眠的調理除了以上的方法和措施外，還要注意飲食上的輔助治療，比如睡前的一杯溫牛奶就會很好的提高睡眠質量，從而有效地解決短暫性失眠的問題。
    以上為大家提供的是解決短暫性失眠的一些方法，希望會對廣大短暫性失眠者有所幫助。我們在此要提醒大家的是，對於失眠的治療來說，日常調節十分重要，但是心理上的調節也是十分關鍵的，具體心理調節方法可以免費諮詢快樂購99專家。

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專家介紹慢性失眠等九類睡眠問題解決方法

　　目前，睡眠障礙已經成為全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾等困擾。美國《真簡單》雜志近日總結出人們最愛發生的9大睡眠問題，並請專家有針對性地提出了具體的失眠解決辦法。
　　夜醒型：
　　晚上10點半能正常入睡，但3~4個小時後卻異常清醒，每晚深睡眠時間不足4小時，早上起床後頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無效果。
　　專家建議：首先應考慮是否與近期發生的某種壓力巨大的生活變故有關，比如感情破裂等。找准病因，對症下藥，失眠就會逐漸好轉。具體包括：
　　1.心理疏導，最好通過心理醫生，幫你認清睡眠障礙的絆腳石。
　　2.針灸有助於減輕焦慮，誘導深度睡眠。
　　3.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠困難。
　　4.坦然接受“夜醒”。夜醒屬於正常現象，並非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。
　　5.將鬧鐘從床頭移開，深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。
　　晨鳥型：
　　白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但淩晨3點左右會習慣性醒來。原因可能是孩子吵鬧、家人鼾聲或是被大小便憋醒。醒來之後就無法重新入睡，躺在床上，大腦飛快地思考問題，最終放棄睡眠。
　　專家建議：
　　1.此類失眠者應當設定一個固定的起床時間，並堅持一周，由此可以計算出一周睡眠時間。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上5點起床，就應該在晚上10點睡覺。之後逐步調整睡眠時間，使早晨醒來的時間逐漸晚些，從而達到調准生物鐘的作用。
　　2.為了減少“早醒”焦慮，建議醒來時不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
　　夜貓子型：
　　通常在夜間更興奮，看電視、看書、上網、做家務，一直熬到淩晨兩三點才睡覺。
　　早晨因為要上班，還得正常起床，但起來後會覺得頭昏眼花。
　　專家建議：
　　1.睡前一定要放慢生活節奏，盡量利用白天時間處理工作、安排家務。
　　2.電視、電腦顯示器發出的光可抑制褪黑素，導致睡眠障礙，可以給它們增加藍光濾光片。3.晚上光照太強，就相當於攝入了咖啡因，因此睡覺前至少2小時應調暗燈光。
　　焦慮型：
　　入睡時很順利，但睡眠中會多次醒來，雖然躺在床上，腦子卻轉個不停，想東想西，為工作生活瑣事而焦慮。如果睡眠環境差(室外交通嘈雜等)，或者從事了新的工作，那麼失眠會進一步加重。
　　專家建議：
　　1.放松身心，轉移注意力，比如關注自己的呼吸。
　　2.讓睡眠環境更加恬靜，比如加厚窗簾以遮住窗外路燈的燈光等。
　　3.睡覺時戴耳塞。
　　賴床型：
　　入睡困難，可能需要1小時左右。而一旦入睡，早晨就怎麼也不願起床，經常睡懶覺。
　　專家建議：
　　1.下午和晚上不喝含咖啡因的飲料。
　　2.上午盡量多接受陽光照射，適當參加戶外運動。
　　3.必要時可在睡前補充0.3毫克褪黑激素，促進睡眠。
　　慢性失眠型：
　　入睡需要1個小時或更長時間；睡眠過程中醒來多次，每次清醒持續幾分鐘到1個小時；常說夢話。
　　專家建議：1.改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫；光線稍暗；播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環境裏令人心煩的雜音；只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。
　　2.及時就醫，配合醫生診斷失眠病因。
　　3.白天適當鍛煉。
　　過度刺激型：
　　為了完成工作加班到午夜或淩晨兩三點，想倒頭大睡時，卻發現由於過度興奮無法入眠。
　　專家建議：
　　1.在白天小睡有助於平衡睡眠時間，但是時間不宜過長。
　　2.即使工作很晚，也應該設定一個固定的睡覺時間。
　　3.養成睡前放松習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。
　　缺覺型：
　　由於工作、生活或學習的緣故，正常情況下睡眠不足5個小時，導致經常感覺昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力減退等。
　　專家建議：
　　1.白天在規定時間內完成應做的工作。
　　2.戴上耳塞，避免噪音幹擾睡眠。
　　3.學會“放棄”，從某些事務中脫身。
　　4.多參加體育鍛煉。
　　激素導致失眠型：
　　多為更年期女性，表現為入睡難，半夜常醒，醒來後輾轉反側，直到起床，起床後常常精神萎靡。
　　專家建議：
　　1.女性絕經後，激素的變化可能會影響到睡眠，如果潮熱很嚴重，臥室最好保持較低溫度。2.服用睡眠類非處方藥物需當心，此類藥物中含有會在人體內長時間停留的抗組胺劑，會導致嗜睡，並持續大約18個小時。
　　3.睡前20分鐘服用0.3毫克非處方藥褪黑激素。
　　4.接受體檢。女性在更年期前後可能開始出現睡眠呼吸暫停等嚴重睡眠問題。

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過動症（也稱過動兒，正式學名為“注意力缺陷／過動症”）診斷標准

過動兒的正式學名為“注意力缺陷／過動症”（Attention Deficit/HyperactivityDisorder，簡稱ADHD兒童）在外顯行為上經常會表現出注意力不足、過動及沖動三大特質。

根據《精神疾病診斷與統計手冊》第四版（Diagnostic and Statistical Manual ofMental Disorders, 4th edition，簡稱DSMIV）的標准，有關注意力缺陷及過動症狀界定標准分別如下。

一、 注意力缺陷的症狀（要有六項以上，且持續六個月以上）
1. 對學校作業、功課或其他活動經常無法留意細節或粗心犯錯。
2. 維持注意力在作業或遊戲活動中經常有困難。
3. 跟他說話時，常常沒在聽。
4. 對指定的事經常無法堅持到底，對學校作業、家事或工作中的責任事項也常無法完成（並非因為反抗行為或不了解命令的內容）。
5. 對他安排工作與活動常有困難。
6. 對需要持續專心從事的工作（如學校或家庭作業）常會逃避、厭惡或做得不甘願。
7. 常弄丟工作或活動所需的物品（如玩具、作業本、鉛筆、書或工具等）。
8. 經常受到外來刺激的吸引而分心。
9. 在日常活動中經常健忘、疏忽。

二、 過動症狀（要有六項以上，且持續六個月以上）
1. 經常在座位上動手動腳或不安份的蠕動。
2. 經常在教室或其他需要坐好的場合中離開座位。
3. 常常不顧場合過分的跑跳攀爬（在青少年或成人，可能僅為不情願待在此情境中的主觀感受）。
4. 常常不能安靜的玩遊戲或從事休閑活動。
5. 常常處在“蓄勢待發”的狀態或是動起來像是有馬達驅動一樣。
6. 話經常說得太多。
7. 常常問題還沒聽完就沖口說出答案。
8. 排隊等候常有困難。
9. 經常打斷或打擾別人（例如：打斷別人的談話或進行的遊戲）。

以上是過動症狀行為的界定標准，但是ADHD兒童的診斷標准不只於此，還需考慮其它重要的因素，例如：
1. 至少有部分過動、沖動及注意力不足的症狀在七歲之前既已出現。
2. 至少有部分症狀在兩個或兩個以上的不同情境皆會出現。
3. 所表現出來的症狀必須造成明顯的社交、學業或工作上的損害。
4. 必須和廣泛性發展障礙、精神分裂症、焦慮症、解離症、人格疾患等等作區辨。

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大人也會過動？成人注意力不足過動症

　　注意力不足過動症(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)即是一般所謂過動症的正式名稱。由於現在家長相當重視小朋友的成長，再加上醫學知識的進步，有越來越多小朋友可以及早發現有ADHD的問題。不過近幾年來，醫界也發現，有一半以上的ADHD患童到成人期仍有明顯的症狀。

　　這些有ADHD症狀的成人絕大多數是小時候即有症狀，但是卻沒有被發現的隱藏患者。根據臨床統計，兒童患有ADHD的比例在臺灣約為7\%左右(國際統計為5～10\%)，其中因為沒有適當的治療，而導致症狀持續，至青春期的比例約有80\%，至成人者約為60\%。不管是我們在小區的問卷調查或是根據美國全國性的疾病調查統計，成人有明顯ADHD症狀的人，約為4\%。

　　成人ADHD核心症狀

　　基本上，成人ADHD與兒童ADHD的核心症狀都是一樣的，像是過動、沖動、注意力不足等，只是表現方式跟兒童不太一樣。其中以“過動”的變化較為明顯。

　　‧過動

　　成人ADHD的過動的表現較看不出來，例如坐不住的症狀，會以找其它事情來做呈現，像是開會轉筆、起來倒水、熱心幫忙收發東西、整理周遭環境等，仍有東摸摸西摸摸閑不下來的情形，一直想找點事情做，以正面思考上來說，會讓人有很熱心助人的感覺；此外，他們也會話多，且同時和幾個人一起講話，同時進行好幾個主題，也會不適切地插話。
 
　　過動的表現也可能是正面的，除了上述所說熱心助人外，重義氣也是一個獨特的表現方式，而且如果遇到感興趣的工作，過動患者瞬間會變成一個不折不扣的工作狂，將所必須完成的任務做到盡善盡美，甚至過度的安排工作。
 
　　‧沖動

　　在“沖動”的表現上，成人可能會比兒童時期的表現更為明顯或較不為他人接受。成人因為自我意識的主導下，其急性子、沒有耐心的表現會轉化成脾氣暴躁，一旦需要讓他等待時，脾氣就容易壓抑不住而爆發。

　　也因為這樣的沖動表現，導致患者在人際關系處理上亦遭受瓶頸，如容易和朋友吵架、女朋友也因此分手或是工作上與同事多有摩擦等等。另外，患者也很喜歡對朋友、同事出意見，而讓對方覺得太雞婆或令人反感。

　　‧注意力不足

　　“注意力不足”是ADHD相當核心的症狀，專注力不佳、分心、做事虎頭蛇尾、有始無終、丟三落四、忘東忘西、心不在焉、恍神、處事亂無章法的症狀仍然明顯。

　　臨床研究可以發現，患者的認知功能與執行功能確實是比一般人來得差，因此患者特別容易因為事務繁多、複雜而開始逃避，拖到最後一刻不得已時才開始行動，假如沒有人從旁協助，可能狀況就是一團糟。

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晚上睡不著怎麼辦？？？藥物并不是最佳的失眠解決方法！

剛在網絡上瞎逛，發現一個失眠的貼吧，裏面有很多晚上睡不著的人在痛苦的訴說，晚上睡不著真的很難受！　　
有的人失眠但茫然不知所措，症状輕一點的還好，只是難以入睡。但有的人失眠非常嚴重，看到一個網友說，三天就睡了2個小時！！！對我們這樣睡眠質量很好的人來說，這是無法想像的！　　
也有部份網友通過藥物治療失眠，但治標不治本，在各類藥物中徘徊，不知道該選擇何種治療藥物，怕上癮，以後都只能依賴藥物！！　
其實，失眠解決方法最好的不是藥物治療，而是音樂治療！！！醫學證明，聆聽特殊音樂，就能放鬆心情，進入優質睡眠。
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媽媽們必備的營養早餐食譜-精力湯食譜

青草養生精力湯全球獨家依天地五行、人體五臟，星象七曜，食材使用青草、蔬菜、水果、野菜，每天高達58種、重達2公斤，給你最正點的營養早餐食譜!

1、以有機蔬果的鹼性，平衡體內酸性，保持弱鹼性體質。 2、維持細胞活化狀態，直到自然衰退，避免長期臥病床。 3、滿足細胞營養成份，早餐完全補足，不怕營養不均衡。 4、利用青草獨有特性，破解農藥殘毒，養份強迫全吸收。 5、使用蔬菜水果青草，完全天然食材，孕婦病中皆無忌。

　　生食療法的倡導者，首推安.威格摩爾博士(Dr. Ann Wigmore)。1963年安博士在美國波士頓創辦自然生食健康中心，藉由生食療法的輔助，為眾多患者重建健康。

　　什麼是「精力湯」?顧名思義是這種生鮮打汁的湯汁能讓一個人精力旺盛，生食療法中的代表「精力湯」，講求的就是均衡、多樣化的原則，富含五大類營養素，以當季、當地蔬果為材料，是最大、最有效的特色!

　　在台灣，「精力湯」已經有三十餘年的發展歷史，皆以蔬菜、水果、野菜等為食材，每天生鮮打汁當做早餐在預防醫學及保健時代的二十一世紀，「精力湯」已佔有一席之地，也是養生的潮流趨勢。創辦人蕭志祥先生，從肝硬化的親身病史中，以自身充當白老鼠，並進修於中國醫藥研究所，專研青草藥的領域，1998年將成果產品化規格單一化、理論實際化、研究具體化、品項制度化，並結合五行七曜的宇宙理論，創辦【正點青草精力湯】迄今在平衡體內酸鹼與改善體質上，已獲致豐碩的成果，更是【全國獨一無二】的農特產品。

精力湯每天給你不一樣的好心情，好體力，精力湯食譜全球獨家!

天地大宇宙有金、木、水、火、土，人體小宇宙有心、肝、脾、肺、腎，身體的養生保健不能盲目的趕流行，大自然的律動有其橫亙不變的依據。正點精力湯的獨家專業，就是完全遵照大宇宙與小宇宙的自然運行道理，讓你吃得健康(大自然的蔬菜、水果、野菜、青草)，吃得有效(配合五行五臟七曜)。精力湯食譜每天一個配方，給你不一樣的好心情，好體力。

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中秋 2011 最全手機祝福短信

中秋佳節將近！快樂購久久-GOHAPPY線上快樂購物網祝大家中秋快樂哦~~
www.happygo99.com 整理！
收集整理了一些中秋祝福短信，希望有用！
·人逢喜事精神爽，人團家圓事業成。節日愉快身體硬，心想事成您准贏。
·月到中秋，分外想你。看到那空中圓圓的月亮嗎？那就是我想你念你牽掛你的心！愛你吻你！晚安！
·月缺時我想你，月圓時我念你，無論月圓月缺，我的心如那恒古不變的月光默默的追隨著你的每一次微笑！
·忙嗎？只是想用這種不打擾你的方式告訴你，今天是中秋節，我在想你，你呢？記得要把你的愛也傳遞出去哦，讓愛你的人，感受到你的情誼啊！
·你問我愛你有多深，月亮代表我的心，你問我想你有多少，月餅代表我的愛，你問我回家不回家。哈哈，今天中秋，我要回家看我媽。
·天上有個月亮，地下有無數個家庭，當每年的月圓之夜，地上的無數個團圓家庭將幸福美滿。
·天上的月亮圓又圓，手裏的月餅甜又甜，現在心情好又好，團圓的人兒多又多。
·秋高秋爽秋日，恰逢雙節，花好月圓今宵再度良夜。留意月下絲絲白雲，許下我問候萬千，陡增相思，祝願你快樂一萬年。
·又是上弦月，終於盼到一個團圓夜，親人朋友難聚面，小A忙考研，小B加班不得閑，可憐的小C短信群發告大家：今年過節難團圓，一條短信暖心田，祝大家中秋快樂笑開顏！
·秋意撩人，願在初秋的夜晚你我享，皓月當空，思意正濃！祝中秋快樂，記得留塊月餅給我哦！
·抬頭望明月，低頭思故人，雖然我很是想你，但我不會寂寞，因為我與你在分享同一輪明月。
·月光下，人靜默，促織噪，仰面映圓月，只教思鄉的人把故鄉念又念。仲秋夜，葉飄零，西風吟，遙望星河漢，只令得異鄉新客把對岸故人戀啊戀。
·天上有個月亮，地下有無數個家庭，當每年的月圓之夜，地上的無數個團圓家庭將幸福美滿。
·天上的月亮圓又圓，手裏的月餅甜又甜，現在心情好又好，團圓的人兒多又多。
·七月七日鵲橋斷,八月十五月兒圓.日暖秋涼菩提院,月兒無限月長圓.
·每年的中秋傳統佳節,無數的有情人終成眷宿。還有無數的心中人情致心中。
·中秋之夜/花好月圓/你心可全/我心可全/若都殘缺/可否合圓
·中秋，國慶，雙喜臨門；你儂，我儂，兩心相許；歡樂，幸福，別無它感！
·思念如綠葉，漸漸舒展，又是中秋月圓夜，與月亮星星相望醉眼，想你的心化作夢囈，祝福你！
·青蛙的四大願望：莊稼地裏沒蛇泡，天鵝在我懷裏抱，參加奧運三級跳，中秋節裏看短信。·抬頭望明月，低頭思故人，雖然我很是想你，但我不會寂寞，因為我與你在分享同一輪明月。
·月光下，人靜默，促織噪，仰面映圓月，只教思鄉的人把故鄉念又念。仲秋夜，葉飄零，西風吟，遙望星河漢，只令得異鄉新客把對岸故人戀啊戀。
·月很圓，花更香，保重身體要健康；魚在遊，鳥在叫，願你天天哈哈笑；手中書，杯中酒，祝你好運天天有！歡樂多，憂愁少，預祝中秋節快樂！·又是一年落葉黃，一層秋雨一層涼。整日工作挺辛苦，天涼別忘加衣裳。保重身體多餐飯，珍惜友情常想想。中秋快樂，合家團圓！
·中秋將至，奉上一個月餅，配料：五克快樂棗，一把關心米，三錢友情水，用幽默紮捆，用手機送達；保質期：農曆八月十五前。
·中天皓月明世界，遍地笙歌樂團圓。
·中秋之夜我在月宮宴請客人，為大家准備豐盛的晚餐：清蒸浪漫，紅燒祝福，水煮團圓，油炸快樂糕，真誠溫馨湯，十分開心果，溫暖幸福酒。敬請光臨。
·濃濃情，拳拳意，且把明月當胸臆，密密月華似流水，但願流進你的心！
·八月十五不送禮，發條短信祝福你，健康快樂唱伴你，好運和你不分離，還有讓我告訴你，財神已經跟隨你，鈔票珠寶都給你，幸福人生屬於你！中秋快樂！
·煩惱隨風，刮向天空，快樂成風，迎面吹送。道順，人順，事事順，你好，我好，大家好。中秋快樂。
·相隔十萬八千裏，卻沐浴在同一片月光下，迎接同一個節日，中秋，讓月光送去我的祝福：團圓，快樂每一天！
·中秋月兒圓圓，故鄉遠在天邊，親人夢繞魂牽，愛人關愛綿綿，朋友情誼萬千，祝願此情此景，心底溫暖無限！
·思念如綠葉，漸漸舒展，又是中秋月圓夜，與月亮星星相望醉眼，想你的心化作夢囈，祝福你！
·舉頭仰望《十五的月亮》，讓《白月光》溫柔地灑在你身上，想把《特別的愛給特別的你》，輕輕哼唱《月亮代表我的心》，你聽得到嗎？
·十五月亮圓又圓，我和小狗看月亮。小狗小狗別溜神，假模假樣看手機。
·祝福中秋佳節快樂,月圓人圓事事圓,願您過的每一天都象十五的月亮一樣成功,祝您一切圓滿美好!
·送上香甜的月餅，連同一顆祝福的心…願你過的每一天都象十五的月亮一樣成功 !
·度中秋今年好運伴您走，賀國慶往昔憂慮一朝摒。願雙重佳節帶給您雙贏的好運氣。
·月有陰情圓缺，人有悲歡離合。希望從今天起月亮永遠是圓的，你永遠是快樂的！祝你中秋節愉快！
·月圓了，家圓了，肚子圓了，最好錢包也圓了…節日快樂，萬事如意，合家團圓美滿！！！千萬別掛念我，嘿嘿！！
·祝節日快樂~願你在這國慶中秋相逢的佳節裏，合家團圓，萬事如意，身體健康！
·中秋國慶喜相逢，舉國上下共歡騰。你在家中幹什麼？吃完月餅… …上廁所?
·在這個人月兩團圓的日子不能與各位相聚十分遺憾，衷心的祝願兄弟姐妹合家團圓，與時俱進，心想事成
·明月本無價，高山皆有情。人雖不至，心向往之。衷心祝願您和家人團圓美滿，幸福安康！·思念如綠葉，漸漸舒展，又是中秋月圓夜，與月亮星星相望醉眼，想你的心化作夢囈，祝福你！
·八月十五中秋節，動物森林也瘋狂；獅子吼來百鳥叫，狗熊大象瞎胡鬧，一起來把節日鬧；只有小豬靜悄悄，打開手機看短信：豬你中秋節快樂！
·月滿人齊全，家國兩團圓，花好月圓佳節夜，思念千裏夢甜甜。祝福你中秋佳節快樂，合家團聚，月圓人更圓。
·我將你的手機號碼告訴了一個陌生人，他叫月老，他會在中秋月圓夜要幫我告訴你；我心思你，我心念你，我心祝你中秋快樂！
·中秋的月亮，在窗外靜靜地懸著。我楞楞地看著它，仿佛它是一面明鏡，你我在互相注視,互致綿綿思意和祝福：心上人中秋快樂！
·月亮是詩，星空是畫，願所有的幸福伴隨你，問候是春，關心是夏，願所有的朋友真心待你，溫柔是秋，浪漫是冬，願所有快樂跟隨你。祝你中秋節快樂 ·月是中秋分外明，我把問候遙相寄；皓月當空灑清輝，中秋良宵念摯心；祝願佳節多好運，月圓人圓事事圓！
·看著天上圓圓的月亮，想著遠方美麗的你，雖然我很想你，但我不會寂寞，因為我與你在分享同一輪明月。
·雖然千山將我們阻隔，萬水讓我們難聚，但想你的情難以舍
·煩惱隨風，刮向天空，快樂成風，迎面吹送。道順，人順，事事順，你好，我好，大家好。中秋快樂。
·相隔十萬八千裏，卻沐浴在同一片月光下，迎接同一個節日，中秋，讓月光送去我的祝福：團圓，快樂每一天！
·中秋快樂！如果有什麼值得慶祝的話，那一定是團圓；如果有什麼值得慶幸的話，那就是平安
·共賞圓月一輪，喜迎中秋良宵。
·三五夜中新月色，二千裏外故人心。
·中秋月，想的還是和你在一起。
·月圓年年相似，你我歲歲相盼。那滿天的清輝，遍地水銀，便是我們互傾的思念。
·每年的中秋傳統佳節，無數的有情人終成眷屬。祝節日快樂。
·中天皓月明世界，遍地笙歌樂團圓。
·秋空明月懸，又是一年中秋至。
·中秋之夜我在月宮宴請客人，為大家准備豐盛的晚餐：清蒸浪漫，紅燒祝福，水煮團圓，油炸快樂糕，真誠溫馨湯，十分開心果，溫暖幸福酒。敬請光臨。
·明月送清輝，佳節思親人。
·濃濃情，拳拳意，且把明月當胸臆，密密月華似流水，但願流進你的心！
·八月十五不送禮，發條短信祝福你，健康快樂唱伴你，好運和你不分離，還有讓我告訴你，財神已經跟隨你，鈔票珠寶都給你，幸福人生屬於你！中秋快樂！
·煩惱隨風，刮向天空，快樂成風，迎面吹送。道順，人順，事事順，你好，我好，大家好。中秋快樂。
·相隔十萬八千裏，卻沐浴在同一片月光下，迎接同一個節日，中秋，讓月光送去我的祝福：團圓，快樂每一天！
·中秋月兒圓圓，故鄉遠在天邊，親人夢繞魂牽，愛人關愛綿綿，朋友情誼萬千，祝願此情此景，心底溫暖無限！
·青蛙的四大願望：莊稼地裏沒蛇泡，天鵝在我懷裏抱，參加奧運三級跳，中秋節裏看短信。·八月十五中秋節，動物森林也瘋狂；獅子吼來百鳥叫，狗熊大象瞎胡鬧，一起來把節日鬧；只有小豬靜悄悄，打開手機看短信：豬你中秋節快樂！
·中秋的月亮，在窗外靜靜地懸著。我楞楞地看著它，仿佛它是一面明鏡，你我在互相注視,互致綿綿思意和祝福：心上人中秋快樂！
·看著天上圓圓的月亮，想著遠方美麗的你，雖然我很想你，但我不會寂寞，因為我與你在分享同一輪明月。
·雖然千山將我們阻隔，萬水讓我們難聚，但想你的情難以舍棄，今夜讓月亮代我送上淡淡鄉曲，寄予遠方的人兒，你永遠是我的唯一。中秋快樂！
·爸爸媽媽，今天是中秋節，孩子現在沒有辦法陪在您們身邊，在這個團圓的節日裏，祝您們身體健康。
·天上有個月亮，地下有無數個家庭，當每年的月圓之夜，地上的無數個團圓家庭將幸福美滿。
·天上的月亮圓又圓，手裏的月餅甜又甜，現在心情好又好，團圓的人兒多又多。
·我對天感歎，月啊，你能有我的眼睛圓嗎？思念之情塞滿了我的雙眼，我的雙眼隨著你。。。·秋風清，秋月明，相思相見知何日？
·八月十五月亮圓，不如你一家團圓；十月一日舉國歡，那比你全家和歡
·每逢佳節倍思親，想邀明月致安慰。遠處的親人，你們好嗎？
·中秋快樂！如果有什麼值得慶祝的話，那一定是團圓；如果有什麼值得慶幸的話，那就是平安！

第二屆音樂療法在台灣研討會

主辦單位：音樂心靈推廣協會、國際整體暨自然醫學學會
協辦單位：天主教康泰醫療教育基金會、呂旭立紀念文教基金會、中華心理衛生基金會、台灣音樂輔助療法學會、原住民族電視台、風潮音樂
◇ 主題：音樂與心理急救
近幾年地球生態失衡產生的浩劫與各種人為的恐怖事件，不斷在世界各地發生，除了面對重大災難的緊急應變處理外，在災難過後，災民面對恐懼的陰影與生死離別的重大打擊，身心的復建工作與重建工程才是另一個挑戰的開始。
「音樂」跨越語言的界線，直接進入人們的潛意識安撫災後重創的心靈，在國際上，經常作為重大災難現場與災後，社工及醫護人員安定災民的重要輔療工具之一。
因此，音樂心靈推廣協會今年邀請了國際整體暨自然醫學學會，於2011年八月份共同舉辦第二屆音樂療法在台灣研討會，並以「音樂心理急救」為討論主軸，並邀請國內外音樂心理急救的專家來台講演，透過研討會與主題工作坊之授課交流，希望能為台灣第一線的醫護人員學習音樂治療之專業運用知識與技能有所助益。

快樂購久久-藍海心靈引導的內容與效益：
1. 健康：先天、後天疾病發生的真正原因與自己身心狀態--瞭解疾病是身體最後的警訊
2. 情感：（倆性、親子、人際）改善人際關係與親子狀態，釐清感情問題的癥結點
3. 事業、財富：瞭解事業、金錢不順遂的因果關聯
4. 與「靈」溝通化解（冤親債主、祖先、外靈幹擾）：放下對往生親人(亡靈)的思念、對冤親債主(外靈)彼此間的寬恕、釋懷墮胎嬰靈的存在…等。
5. 前世因果化解，探索前世、珍惜今生、開創未來。
6. 今生投胎之目的與使命
7. 瞭解：天、地、人之真象，轉變對人、事、物的觀察角度，提升宏觀的視野。
◇      研討會議題及議程
特別來賓:  美國音樂治療協會 資深顧問 Barbara A. Else女士
美國音樂治療協會(American Music Therapy Association, AMTA),是帶動全球音樂治療發展的最重要組織，經過五十幾年的推廣，音樂治療已受到全球醫界的認同。音樂的能量除了用於狹義的病患，也更廣泛的應用在健康與亞健康人口，近年也發揮音樂對社會的責任，在災難事件的心理急救中，扮演的了重要的角色。
Barbara A. Else女士在美國音樂治療協會擔任資深顧問，進行政策及相關研究，並協調進行災後音樂心理急救等工作。她也是美國紅十字會及預備醫療團的志工，負責監督與訓練心理健康與病患服務。她的專長主要是在推動心理急救的效益；創作治療在災後應變中扮演的角色，以及高壓環境中的領導哲學與靈性成長。在去年美國校園眾議員槍擊事件及今年日本311震災海嘯，都有豐富的第一線處理的經驗。
 

◇ 時間：100年8月13日(六) 9:00~17:00
◇ 地點：國立臺灣大學工學院應用力學研究所
    新北市大安區羅斯福路四段1號（R100國際會議廳）
※ 捷運捷運木柵線：科技大樓站（沿復興南路往南走約250公尺，進入台大後門過國家發展所大樓後右轉直走即可）
◇ 報名費：1,200元/人 (7/30前繳費報名，可享優惠價900元，此費用皆含午餐便當乙個)
◇ 報名期間：100年5月1日至100年8月5日
◇ 參加對象：歡迎各健康領域工作者，及大專院校音樂、教育、心理系所與輔導相關機構之教師、社會工作人員、中小學教師參與，以及有興趣的朋友。
◇ 研討會/音樂會報名專線：
     電話：(02)2218-5881#161     傳真：(02) 2218-9485
     E-mail：ching@windmusic.com.tw

失眠解決方法---音樂療法

失眠症（insomnia）是指睡眠困難，是最常見的睡眠障礙，也是臨床最常見的主訴之一，即不能入睡、睡不穩和睡醒後不能恢複精神。睡不着的病因多種多樣，可由精神心理和軀體疾病所引起，包括精神障礙、呼吸障礙、飲酒、吸毒、睡眠中的肌陣攣或不寧腿綜合征等。可表現為入睡困難、時常覺醒及／或晨醒過早入睡困難或起始性失眠（initial insomnia）常伴有焦慮、恐懼或抑鬱等情緒障礙。早醒雖是老年人常見的現象，但有時可能是抑鬱症的表現，要注意觀察了解患者的焦慮、自責和自我懲罰觀念往往在晨間加重。

傳統觀念認為，失眠大多屬於精神壓力過大，性格內向或精神刺激等精神、心理方面因素所致。失眠與84種疾病包括亞健康、藥物的毒副作用等有關。涉及到神經精神系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、糖尿病、高血壓、心髒病、更年期綜合症等等。雖然涉及這麼多的疾病，其實只有三個共同的原因：1.體質虛弱，包括陰虛、血虛等；2.是體內某些髒器組織功能紊亂；3.是體內代謝產物積聚不能排出體外，造成內毒積聚。以上三大原因導致人體睡眠機能失去平衡，人體睡眠生物鐘遭到破壞，因而發生或加重失眠。

失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：
　　（1）環境因素：噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
　　（2）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
　　（3）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
　　（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
　　（5）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
　　（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
　　（7）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。
　　（8）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
　　（9）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

音樂是一種社會性的非語言交流的藝術形式，音樂活動（包括歌唱、樂器演奏、創作等）本身就是一種社會交往活動。社會信息和社會交往方面的不足，會嚴重地影響人的心理健康，而患有精神疾病、心理疾病、兒童孤獨症、和包括老年癡呆症在內的各種老年疾病的病人，以及長期住院的各種慢性病患者，都在不同程度存在著人際交往功能的障礙或不足。

音樂治療師通過組織各種音樂活動，如合唱、樂器合奏、舞蹈、等等， 為病人提供一個安全愉快的人際交往環境，讓他們逐漸地恢複和保持自己的社會交往能力。病人在音樂活動中學習和提高他們的人際能力、語言能力、正確的社會行為、行為的自我克制能力、與他人合作的能力、並提高自信心和自我評價。另外，音樂活動為病人提供了一個通過音樂和語言交流來表達、宣泄內心情感的機會。病人在相互的情感交流中相互支持、理解和同情，使病人的各種心理和情感的困擾和痛苦得到緩解。病人在音樂活動中獲得了自我表現和成功感的機會，從增加了自信心和自我評價，促進了心理健康。 

音樂治療的過程一般包括四個主要步驟：（1）確定病人的問題所在（評估）（2）制訂治療目標（3）根據治療目標制訂與病人的生理、智力、音樂能力相適應的音樂活動計劃（4）音樂活動的實施並評價病人的反應。各種不同的音樂活動可以幫助病人發展其聽覺、視覺、運動、語言交流、社會、認知以及自救能力和技巧。同時音樂還可以幫助病人學習正確地表達自我情感的能力。

淩晨樂可以調節人們的情緒，解除病人的病痛。清代醫學家吳尚先曾說：“七情之病，看花悶，聽曲消愁，有勝於服藥也”。的確，音樂是貼“良藥”，通過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。對失眠或患有其它睡眠障礙的人來講，常聽一些舒緩的民樂，輕音樂等。可以使其情緒平穩、放松、安靜。經過一段時間的音樂調節後，病人的由疾病造成的精神壓力會逐漸減輕，精神狀態也會日趨好轉，可以不同程度地解除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而使人們的睡眠得到改善，尤其那些文藝休養的人，在傾聽當中一切憂愁全部遺忘，不僅陶冶了情操，煥發了精神，而且疾病亦隨之好轉。可見，音樂也是改善睡眠的一貼良藥。

音樂解決失眠方法：
      明代醫學家張仲景曾經說過：“神安則寐，神不安則不寐”，音樂助眠的機制是以“治本”為出發點的，從根本上建立正確的睡眠秩序，所以效果頗佳，選擇什麼樣的樂曲對失眠者最好？由於失眠患者多數是長期從事腦力勞動的人，大腦皮層常處於緊張狀態，興奮與抑制的功能失調，伴有不同程度的神經衰弱。所以，強烈烈節奏的樂曲，對大腦的興奮刺激較強，會使聽者煩躁輾轉，起不到催眠的作用，如果選用患者喜愛或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起來，因此也不足取。

       1 自然音樂
       大自然的聲音，如山泉、溪流的叮吟之聲，清晨森林裏群鳥的啼鳴，秋風和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態，而達到催眠的效果。       “音樂是建構的現實”（Gaston語），“是一個存在於時間中的現實現象，並要求個體的自始至終的參與”（Sears語）。音樂的一些特定的本質特點會要求，引起，促使和影響人的行為。例如，音樂中的次序和結構，特別是節奏因素會幫助一個人組織自己對外在世界的感知。一些兒童甚至很多成人的內部世界常常是迷惑混亂的，音樂有序的的結構對他們來說是非常有益的的體驗，可以幫助他們從混亂中解放出來。

       2 選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由於根據調式要求重新編配的旋律。患者多不熟悉，所以效果還會更好些。
        如：莫紮特《催眠曲》《仲夏夜之夢》《二泉映月》《平湖秋月》《漢宮秋月》 《漁舟唱晚》《春江花月夜》《搖蘭曲》《姑蘇行》等

        樂療方式：
       音樂治療選擇睡前進行，一般20~30分鐘，或更長一些40~60分鐘，音量不超過60dB。保持室內環境安靜，造成睡眠的氣氛，在樂療前，至少半小時內，不宜作過劇烈的運動。催眠音樂的應用中，如果加上患者的信賴和配合，效果會很好。


睡眠障礙、睡眠困難的隱形剋星---蒙羅「雙腦同步音樂」--全世界研究意識最具權威的機構》》》

企業電子商務 鎖定精准用戶

生 活水平越來越高，人們的壓力也越來越大。目前名列前三位的心理問題依次是：抑 鬱、焦慮、失眠。中國人患抑鬱、焦慮的人數占到總人數的5%，而在抑鬱患者中，會有10%-15%的人自殺。患失眠的占到總人數的4.2%。至於患有普通 抑鬱、焦慮和失眠的人就更可觀了。中國人一生中有過抑鬱的人占到30%以上，焦慮的占到30%以上，失眠則在42%以上。台灣所做的權威調查則表明，僅台 灣一地，一生中有過抑鬱情緒的就占到台灣地區總人數的30%。

台灣藍海潛能開發研究機構看好巨大的身心靈健康市場需求，特別鎖定現代都市人，推出HAPPYGO99線上購物商城，該公司目前已經是台灣最大的身心靈健康購物網站。

台灣電子商務市場在Yahoo!奇摩及PChome Online網路家庭等大型網站卡好位後，中小型電子商務唯有訴求垂直性的客群才有商機。而台灣藍海潛能開發研究機構表示，HAPPYGO99快樂購物網，將以身心靈健康第1站為定位。這也是台灣少數僅鎖定特定族群的購物網站。

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藍海機構還表示，除了針對學生專案，網站也推動了成年人專案，如睡眠障礙專案、深度放鬆專案、靜坐冥想專 案等。隨著經濟的發展，競爭的加劇，人們的生活與工作節奏越來越快，對成年人來說，生活壓力也在不斷增加，面臨的問題越來越多，“鬱悶”“無聊”“失眠” “壓力大到想吐”等口頭語成為當代都市人的口頭禪。藍海機構表示，都市人都患有或多或少的心理問題，但因為各方面的原因，無法找到宣洩的出口，導致負面情 緒積壓，問題越來越嚴重，急需專業的身心靈購物網幫助。

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將會被7-11退回...

網上購物是否安全？怕被騙怎麼辦？

上網購物最讓人擔心的就是信用卡號碼安全問題，最近有許多上購物網時個人的隱私以及信用卡被盜用等等的安全出了問題﹐那麼你要如何在網上購物時保護自己呢﹖

警惕非法網站

美聯社報導，最危險的一件事就是你去了一家非法網站﹐此網站看上去是合法的，其實是由一些犯罪份子辦的網站。據加特樂(Gartner )公司的調查報告說﹐去年估計有32億美元被這些非法網站騙去了。

那麼不去這些非法的購物網購物﹐就是保護自己的第一要件。要想不去這些非法的網站﹐首先就是將網址直接打入﹐而不是由別人送你的Email裡點擊上網站。同時﹐還可注意你的網路瀏覽器(browser)地址欄( address bar) 變成綠色。這是一個新的電腦功能﹐稱為擴展驗證SSL安全證書技術(Extended Validation Secure Sockets Layer certificate)，.可以告訴你這家網站送來的訊息都是有安全保障的。如果沒有這種功能﹐那就檢查網站訂購網頁是否是採用較傳統的安全方法﹐稱為SSL掛鎖(SSL padlock)，但這種方法並不百分百元安全。

用信用卡付款

當你覺得購物網沒有問題之後﹐第二個問題就是如何付款了﹐安全專家建議你﹐用信用卡﹐千萬不要用銀行提款卡(debit card)。假如銀行提款卡號碼被盜﹐被盜提款直接影響到你的賬戶。

信用卡付款的好處是﹐它是受到法律保障的﹐消費者有權要求對錯誤的款項作調查﹐並在調查期間可暫時停止付款。如果有人盜用了你的信用卡﹐你最多的責任是50美元。

還有最好選定一張專用信用卡﹐作為網上購物付款之用。這樣如有錯誤容易查證。同時要設定一專門的電郵地址作為網上購物之用﹐這個電郵信箱要有一個與你其他電郵地址的不同的密碼。 因為如果有人偷了你的一個密碼就可能到你其他的網址去拿到你所有的私人質料。

網上的個人隱私

美國聯邦公民信息中心(www.pueblo.gsa.gov)建議，與熟悉、有信譽的公司來往，如果有你不熟悉的商店﹐可以先要一份他們的購物紙目錄﹐和詢問他們退貨的規則。

要保留一份購買記錄

一定要打印您的採購訂單，並保存確認號碼作為您的記錄。依聯邦郵購法案(Mail or Telephone Order Merchandise Rule )﹐商家必須在30天內要寄出你的訂貨，除非另有原因。公司要告訴你延誤的原因。

獨創代理分銷系統，創業加盟最佳選擇！

　　2011年，HAPPYGO99線上快樂購好像很猛。近日，推出了創新快樂購久久代理分銷系統。該分銷系統有一系列的創新點，讓人耳目一新！是眾多創業加盟者不可多得的創業平臺！

　　一、分銷模式

　　1、一鍵開通分銷子站，開通即擁有全站商品

　　2、支持多級分銷多級提成，程序自動計算利潤並發放

　　3、分銷子站可用二級域名，也可綁定頂級域名

　　4、支持多供貨商，供貨商商品同步送達主站及所有分銷子站

　　5、任一分銷子站訂單同步送達所屬代理站、主站及相應供貨商

　　總的來說，快樂購久久代理分銷系統確實夠強大，主要強在這幾點：

　　1、商品同步訂單同步，這才是真正的分銷，不象某些系統，其實還需要分銷商自己下載再上傳。

　　2、供貨商這塊好，對於生產廠家、大型批發商來說，不要供貨商功能也是可以的，但是對於沒有貨源而有強大整合能力的運營商來說，這個功能就太好了。

　　3、多級分銷多級提成好，利益是最強大的趨動力，快樂購久久代理分銷系統分為代理站和分銷站兩級，任一個代理站可發展下級分銷站，可以獲得相應的渠道獎勵（具體獎勵根據等級不同而不同，發展下級分銷站個數不限）；下級分銷站銷售商品，可以獲得渠道提成（提成率也是運營商設置）。有下級助推，再加上自己銷售，代理站利潤是很可觀的，動力是很足的。

　　而代理分銷站加盟最關心的利潤抽成，快樂購久久代理分銷系統設計非常簡潔明瞭，只要看一遍就清楚利潤如何計算，如何返還。

　　快樂購久久代理站分銷站利潤來源主要有兩塊，一是渠道推廣獎勵，二是銷售提成（包括直接銷售和間接銷售）。

　　渠道獎勵：快樂購久久代理分銷系統設置為代理站和分銷站兩級，具體為：普通代理站、高級代理站、鑽石代理站、普通分銷站、高級分銷站、鑽石分銷站。

　　這六類分銷商的升級條件由快樂購久久購物網在後臺設置，如：升級為某級分銷站需要支付多少金額；支付之後系統返還給該會員的預付款（購物體驗款）；該會員所屬的上線能獲得的渠道獎勵。

　　銷售提成：銷售提成又分為兩塊，直接提成和間接提成。

　　直接提成很簡單，誰售出商品，誰得提成。快樂購久久代理分銷系統提成公式是：（統一銷售價—進貨價）*提成比例。

　　再說域名綁定，因為有很多分銷商自己是沒有網站的，他們也不希望買家能直接找到上級或者說主站，綁定頂級域名就很有用了。快樂購久久代理分銷系統綁定域名很簡單，前臺會員申請，管理員後臺審核就OK。

　　應該說，快樂購久久代理分銷系統是迄今為止，全臺分銷系統中最完善的分銷體系，確實夠牛，完美解決貨源分銷過程中的瓶頸問題。